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プリズナートレーニング 2022年7月20日（水）
ブリッジ Step 6： 13r 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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ランニング 2022年7月19日（火）
約8.8km、6’00/kmくらいでゆっくり走ったり、歩いたり。急に疲れがたまってきました。
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プリズナートレーニング 2022年7月18日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 14r 11r …
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ランニング 2022年7月17日（日）
約9km、近くのスーパーまで賞味期限間際で安売りしてる羊羹を買いがてら走りましたが、10分の差で閉店していまし…
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プリズナートレーニング 2022年7月16日（土）
ぶら下がり Step 2： 17sec 25sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） …
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ランニング 2022年7月15日（金）
約10km、最初の7kmを6’00/kmくらい、そのあと1kmを走ったり歩いたり、最後の2kmをま…
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アーリーリタイアについて（1）
特に仕事をしたいわけでもなく、かといって他に特別やりたいこともありません。 強いて言えば、規則正しい筋トレ、ラ…
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プリズナートレーニング 2022年7月13日（水）
ブリッジ Step 6： 13r 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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ランニングについて（3）
ランニングについて（2）までで大体書きたいことは記載したと思います。今回は補足です。 ビーチサンダル 前回少し…
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プリズナートレーニング 2022年7月11日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 14r 11r …
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ランニング 2022年7月10日（日）
約10km、最初の4kmをゆっくり6’15/kmくらい、そのあと3kmを走ったり歩いたり、最後の3…
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プリズナートレーニング 2022年7月9日（土）
ぶら下がり Step 2： 24sec 28sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） …
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ランニングについて（2）
ランニングについて（1）はランニングの目的と強度について記載しました。今回は走るフォームについて記載します。 …
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プリズナートレーニング 2022年7月7日（木）
ブリッジ Step 6： 12r 10r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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ランニング 2022年7月6日（水）
約8.8km、6’30/kmくらいでゆっくり、最後少しだけ早く走りました。最近比較的良く寝られるせ…
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ランニングについて（1）
筋トレと食事について書きましたので、ランニングについても少し記載します。基本的には、Born to Run と…
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プリズナートレーニング 2022年7月4日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 14r 10r …
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プリズナートレーニングとランニング 2022年7月3日（日）
約9km、最初の4kmを5’50/kmくらいで走ったら疲れてしまい、少し歩いたり走ったり。最後の3…
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プリズナートレーニング 2022年7月2日（土）
ブリッジ Step 6： 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹筋 …
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日々の食事（6）
今回はその他補足と雑感について記載します。 サプリに関しては既に記載のとおり、基本的に取り入れていません。カプ…
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日々の食事（5）
日々の食事（4）までで大体の食事メニューを決めました。今回はアルコールについて記載します。 アルコールのメリッ…
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日々の食事（4）
おすすめの保存食は以下のとおりです。基本的には業務用を購入します。特に理由はないですが、1食150円以内程度を…
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日々の食事（3）
日々の食事（2）である程度基本とする食材を決めました。以下のとおりです。 豆類（大豆とミックスビーンズ） たね…
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プリズナートレーニング 2022年6月27日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 13r 10r …
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ランニング 2022年6月26日（日）
約10km、最初の6kmをゆっくり6’15/kmくらいで走ってから、そのあと1kmを歩いて、最後の…
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プリズナートレーニング 2022年6月25日（土）
ぶら下がり Step 2： 12sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） 逆立腕立伏せ…
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日々の食事（2）
日々の食事（1）で、かなり乱暴ですが大体の方向性（タンパク質と食物繊維を多めに、糖質と脂質は少なめに、多様な食…
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プリズナートレーニング 2022年6月23日（木）
ブリッジ Step 6： 12r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹筋 …
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ランニング 2022年6月22日（水）
約8.8km、6’30/kmくらいでゆっくりと走っって、少し休んだり。なかなか疲れが取れません。
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日々の食事（1）
筋トレの基本的な考え方について書いたので、日々の食事についても書きます。 人が何を食べるべきかについては非常に…
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プリズナートレーニング 2022年6月20日（月）
指立伏せ Step 3： 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 13r（いわゆる普通の腕立…
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ランニング 2022年6月19日（日）
約10km、最初の7kmをゆっくり6’15/kmくらいで走ろうと思いましたが、だるくて3kmくらい…
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プリズナートレーニング 2022年6月18日（土）
ぶら下がり Step 2： 5sec 8sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） 逆立…
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筋トレの基本的な考え方（5）
筋トレの基本的な考え方（4）では具体的なステップについて記載しました。今回はその他補足と雑感について記載します…
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プリズナートレーニング 2022年6月16日（木）
ブリッジ Step 6： 11r 8r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹…
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筋トレの基本的な考え方（4）
筋トレの基本的な考え方（3）では1週間のメニューについて記載しました。今回はそれぞれの種目についてのステップと…
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ランニング 2022年6月14日（火）
約8.8km、走ったり少し休んだり。ようやくゆっくりと、しかし少し長く走れるようになってきたように感じます。
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プリズナートレーニング 2022年6月13日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 12r 9r （いわ…
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ランニング 2022年6月12日（日）
約10km、最初の6kmを6’10/kmくらい？そのあと1kmを少し歩いたり走ったり。最後の3km…
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プリズナートレーニング 2022年6月11日（土）
ぶら下がり Step 2： 20sec 17sec 逆立腕立伏せ Step 4： 7r 6r 懸垂 …
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筋トレの基本的な考え方（3）
筋トレの基本的な考え方（2）では、各種目とそれぞれの特徴について記載しました。どれも有史以来（？）の歴史がある…
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筋トレの基本的な考え方（2）
筋トレの基本的な考え方（1）では、筋肉を6種類の用途に分類し、それぞれを鍛える種目を記載しました。これで筋トレ…
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プリズナートレーニング 2022年6月8日（水）
ブリッジ Step 6： 11r 9r 腹筋 Step 6： 9r 9r スクワット Step 6…
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ランニング 2022年6月7日（火）
約8.8km、走ったり歩いたり休んだり。
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プリズナートレーニング 2022年6月6日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r 腕立伏せ Step 5： 12r 7r 斜め懸垂 Step 2： 12r…
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ランニング 2022年6月5日（日）
約9.8km、最初の5.5kmは5’50/kmくらい？そのあと少し歩いたり走ったり。最後の2kmを…
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プリズナートレーニング 2022年6月4日（土）
ぶら下がり Step 2： 8sec 12sec 逆立腕立伏せ Step 4： 6r 5r 懸垂 …
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筋トレの基本的な考え方（１）
筋トレのメリットについてはネットに多くあり、特に男性の場合はメリットというよりは、やらないデメリットの方が大き…
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プリズナートレーニング 2022年6月2日（木）
ブリッジ Step 6： 10r 9r 腹筋 Step 6： 9r 8r スクワット Step 6…
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ランニング 2022年6月1日（水）
約8.2km、最初の3キロを走ってそのあと少し歩いたり走ったり。最後にまた3キロ走った。
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ストレングスファインダー 診断結果
ストレングスファインダーの診断結果です。こちらから診断できます。 https://www.gallup.com…
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プリズナートレーニング 2022年5月30日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝立伏せの指バージョン） 腕立伏せ Step 5： 11r 7r （普…
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ランニング 2022年5月29日（日）
約9.0km、最初の3キロは5’50/kmくらいでした。ようやく3キロ走れるようになってきました。…
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プリズナートレーニング 2022年5月28日（土）
ぶら下がり Step 2： 18sec 18sec 逆立腕立伏せ Step 4： 6r 5.5r 懸…
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MBTI 診断結果
WEBにあるMBTIではINTJと診断されることが多いです。INTJについては様々な解説がありますが、こちらの…
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プリズナートレーニング 2022年5月26日（木）
ブリッジ Step 6： 9r 8r （フルブリッジ） 腹筋 Step 6： 8r 7r （ハンギ…
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BIG 5 診断結果
BIG 5の性格診断は結果です。以下のサイトで行いました。 https://big5-basic.com/fr…
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ランニング 2022年5月24日（火）
約8.2km、6’20/kmくらい。3か月で6㎏くらい太りました。少しずつ戻していきます。
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プリズナートレーニング 2022年5月23日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r 腕立伏せ Step 5： 9r 6r 斜め懸垂 Step 2： 10r …
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金融資産と働く目的
現在の状況からしますと、あと数年で金融資産が1億円に到達する可能性があります。現在40代ですが、65歳までフル…