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プリズナートレーニング 2022年7月20日（水）
ブリッジ Step 6： 13r 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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プリズナートレーニング 2022年7月18日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 14r 11r …
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プリズナートレーニング 2022年7月16日（土）
ぶら下がり Step 2： 17sec 25sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） …
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プリズナートレーニング 2022年7月13日（水）
ブリッジ Step 6： 13r 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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プリズナートレーニング 2022年7月11日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 14r 11r …
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プリズナートレーニング 2022年7月7日（木）
ブリッジ Step 6： 12r 10r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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プリズナートレーニング 2022年7月4日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 14r 10r …
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プリズナートレーニングとランニング 2022年7月3日（日）
約9km、最初の4kmを5’50/kmくらいで走ったら疲れてしまい、少し歩いたり走ったり。最後の3…
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プリズナートレーニング 2022年7月2日（土）
ブリッジ Step 6： 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹筋 …
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プリズナートレーニング 2022年6月27日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 13r 10r …
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プリズナートレーニング 2022年6月25日（土）
ぶら下がり Step 2： 12sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） 逆立腕立伏せ…
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プリズナートレーニング 2022年6月23日（木）
ブリッジ Step 6： 12r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹筋 …
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プリズナートレーニング 2022年6月20日（月）
指立伏せ Step 3： 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 13r（いわゆる普通の腕立…
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プリズナートレーニング 2022年6月18日（土）
ぶら下がり Step 2： 5sec 8sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） 逆立…
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プリズナートレーニング 2022年6月16日（木）
ブリッジ Step 6： 11r 8r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹…
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プリズナートレーニング 2022年6月13日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ） 腕立伏せ Step 5： 12r 9r （いわ…
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プリズナートレーニング 2022年6月11日（土）
ぶら下がり Step 2： 20sec 17sec 逆立腕立伏せ Step 4： 7r 6r 懸垂 …
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プリズナートレーニング 2022年6月8日（水）
ブリッジ Step 6： 11r 9r 腹筋 Step 6： 9r 9r スクワット Step 6…
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プリズナートレーニング 2022年6月6日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r 腕立伏せ Step 5： 12r 7r 斜め懸垂 Step 2： 12r…
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プリズナートレーニング 2022年6月4日（土）
ぶら下がり Step 2： 8sec 12sec 逆立腕立伏せ Step 4： 6r 5r 懸垂 …
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プリズナートレーニング 2022年6月2日（木）
ブリッジ Step 6： 10r 9r 腹筋 Step 6： 9r 8r スクワット Step 6…
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プリズナートレーニング 2022年5月30日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝立伏せの指バージョン） 腕立伏せ Step 5： 11r 7r （普…
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プリズナートレーニング 2022年5月28日（土）
ぶら下がり Step 2： 18sec 18sec 逆立腕立伏せ Step 4： 6r 5.5r 懸…
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プリズナートレーニング 2022年5月26日（木）
ブリッジ Step 6： 9r 8r （フルブリッジ） 腹筋 Step 6： 8r 7r （ハンギ…
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プリズナートレーニング 2022年5月23日（月）
指立伏せ Step 3： 5r 5r 腕立伏せ Step 5： 9r 6r 斜め懸垂 Step 2： 10r …