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プリズナートレーニング 2022年7月20日（水）
ブリッジ Step 6： 13r 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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プリズナートレーニング 2022年7月13日（水）
ブリッジ Step 6： 13r 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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プリズナートレーニング 2022年7月7日（木）
ブリッジ Step 6： 12r 10r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） …
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プリズナートレーニングとランニング 2022年7月3日（日）
約9km、最初の4kmを5’50/kmくらいで走ったら疲れてしまい、少し歩いたり走ったり。最後の3…
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プリズナートレーニング 2022年7月2日（土）
ブリッジ Step 6： 11r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹筋 …
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プリズナートレーニング 2022年6月23日（木）
ブリッジ Step 6： 12r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹筋 …
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プリズナートレーニング 2022年6月16日（木）
ブリッジ Step 6： 11r 8r （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹…
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筋トレの基本的な考え方（4）
筋トレの基本的な考え方（3）では1週間のメニューについて記載しました。今回はそれぞれの種目についてのステップと…
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プリズナートレーニング 2022年6月8日（水）
ブリッジ Step 6： 11r 9r 腹筋 Step 6： 9r 9r スクワット Step 6…
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プリズナートレーニング 2022年6月2日（木）
ブリッジ Step 6： 10r 9r 腹筋 Step 6： 9r 8r スクワット Step 6…
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プリズナートレーニング 2022年5月26日（木）
ブリッジ Step 6： 9r 8r （フルブリッジ） 腹筋 Step 6： 8r 7r （ハンギ…