ブリッジ 　 Step 6： 11r　 （いわゆる通常のフルブリッジ、まだ手が綺麗には伸びていません） 腹筋　…

ぶら下がり　 　 Step 2： 12sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） 逆立腕立伏せ…

ぶら下がり　 　 Step 2： 5sec 8sec （懸垂台から垂らしたタオルに両手でぶら下がります） 逆立…

筋トレの基本的な考え方（3）では1週間のメニューについて記載しました。今回はそれぞれの種目についてのステップと…

ぶら下がり　 　 Step 2： 20sec 17sec 逆立腕立伏せ 　 Step 4： 7r 6r 懸垂　…

ぶら下がり　 　 Step 2： 8sec 12sec 逆立腕立伏せ 　 Step 4： 6r 5r 懸垂　　…

ぶら下がり　 　 Step 2： 18sec 18sec 逆立腕立伏せ 　 Step 4： 6r 5.5r 懸…