指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ）
腕立伏せ Step 5： 14r 10r （いわゆる普通の腕立伏せ）
斜め懸垂 Step 2： 14r 10r （いわゆる斜め懸垂、懸垂台からみぞおちまでジムリングをぶら下げています）
スクワット Step 6.8： 11r 8r （左→右）（片手を椅子に沿えてアンイーブンスクワット）
これでルーティーンが追いつきました。自律訓練法による睡眠導入がいい感じで、比較的良く眠れています。
指立伏せ Step 3： 5r 5r （膝をついての指立伏せ）
腕立伏せ Step 5： 14r 10r （いわゆる普通の腕立伏せ）
斜め懸垂 Step 2： 14r 10r （いわゆる斜め懸垂、懸垂台からみぞおちまでジムリングをぶら下げています）
スクワット Step 6.8： 11r 8r （左→右）（片手を椅子に沿えてアンイーブンスクワット）
これでルーティーンが追いつきました。自律訓練法による睡眠導入がいい感じで、比較的良く眠れています。
“プリズナートレーニング 2022年7月4日（月）” への2件のフィードバック
Thanks for your blog, nice to read. Do not stop.
Oh thank you so much! I have just registered a marathon in Dec. Conviction conditioning may be less for a time being.