約10km、最初の6kmを6’10/kmくらい？そのあと1kmを少し歩いたり走ったり。最後の3kmをまた走って。体が重いと思ったら、木、金、土と飲んでいたのを思い出しました。その割には40分近く連続で走るなど、少しずつ良くなっているような気がします。