約10km、最初の6kmをゆっくり6’15/kmくらいで走ってから、そのあと1kmを歩いて、最後の3kmをまた走りました。自律訓練法のおかげで、睡眠不足が大分改善してきました。何となく怪しいのであまり人に話せませんがwww
hechima1106
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