日々の食事（4）までで大体の食事メニューを決めました。今回はアルコールについて記載します。

アルコールのメリット、デメリットについては散々ネット上にも記載されています。少しの飲酒は良いだとか、少しも良くない、だとかいろいろです。最近の論調では、筋トレとランニングには悪影響しかなさそうでしょうか。このあたりはこれから酒造メーカーの逆襲があると思いますのでwww、結論は出そうにありません。ただ人類の歴史を振り返った時に、アルコールは晴れの日の飲み物だったのでは、と考えています。少なくとも毎日飲むものではなかったはずです。

私は恥ずかしながら以前ワインを年間180本くらい飲んでいました。ワインを1本飲んで、そこから2本目に行くか、焼酎を飲むか、、等、そんな生活を10年以上続けたと思います。いまから思えば最後の方はちょっとしたアルコール中毒であったようにも思います。筋トレとランニングのために、試しに節酒したのですが、当初かなり辛かったのを覚えています。おそらくはアルコール脳になっていたのだと思います。アルコール脳についてはこちらが参考になります。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000266995/blog/bidA023192274.html#:~:text=%E7%B1%B3%E3%82%A4%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E3%81%AELihong,%E6%98%8E%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82

ただしこのときはまだこの記事を知りませんでした。そのためアルコールを減らそうとしても、しばらくしてまた元のように飲んでしまい、ということを何度も繰り返しました。ただある日お嫁さんが持っていた市販のお酢ドリンク（甘いやつです）を飲んだところ、その日はアルコールを飲みたいと思わなくなりました。お酢を飲むと一時的にアルコールの誘惑が立ち消えます。

以降、基本的に毎日お酢を飲むようにしています。現在は酵母入りのリンゴ酢にはちみつと果物（レモンやアサイーなどをいろいろ試しています）を入れて、炭酸水で割って毎日飲んでいます（これも1回に1リットル弱作って、冷蔵庫に入れてます）。いまでもお酒は好きですが、少し続けてまた多めに飲むのはディロード（レイオフ、完全休養）の時だけになりました。ディロードの時であっても少し飲むに留めるときもあります。2～3か月に1週間くらいなら、晴れの日として考えて良いように考えています。もちろん、どうしても飲みたくなって勝手にディロードにしてしまうこともありますwww これとは別に会社の付き合いもありますが、付き合いの時は2杯くらいまでにしています。また付き合い自体も基本的に月に数回程度にしたいと考えています（なかなか難しいですが）。

ただ一方でアルコールの全部が体に悪い、とも思っておりません。マラソンの小出監督によると、有村選手も毎晩ワインを1杯飲んでいたそうです。筋トレとランニングを続けて疲労がたまってきたタイミングでアルコールを飲むと、確かに疲れがとれます。寝つきも良くなり、翌日頭も冴えます。血行が良くなるから、と言いますが、ランニングして筋トレして心拍数を日常的に上げているにも関わらず、です。やはりアルコールには神が宿るのでしょうか。